СИЛОВИЙ ФІТНЕС ДЛЯ ЖІНОК .Практичний посібник для сили, здоров’я та впевненості.pdf
- Ціна
- 149 ₴
- Автор
- Ivanka24
- Категорія
- Навчання та освіта
Опис
Що всередині книги?
У посібнику зібрано матеріали, які допоможуть тобі пройти шлях від розуміння основ до більш усвідомленого й системного тренування. Посібник містить наочні ілюстрації, схеми та зображення
Ти дізнаєшся:
- як працює жіночий організм під час силових навантажень;
- як визначити власні цілі та оцінити стартовий рівень;
- як виконувати базові силові вправи й працювати з гантелями, штангою, тренажерами та вагою власного тіла;
- як організувати розминку, мобільність і відновлення;
- як скласти тренувальний план для початкового, середнього та просунутого рівнів;
- як поступово збільшувати навантаження й відстежувати результати;
- як розвивати сідниці, ноги, спину, плечі, руки та м’язи корпусу;
- як поєднувати силові тренування з харчуванням, сном і відновленням;
- як працювати над композицією тіла без крайнощів;
- як враховувати особливості жіночого здоров’я, вік і різні періоди життя;
- як підтримувати мотивацію, формувати дисципліну та уникати типових тренувальних помилок.
Формат
- Формат: електронна книга PDF.
- Обсяг: 289 сторінок.
- Зміст: 22 розділи про основи силового фітнесу, техніку вправ, тренувальні програми, харчування, відновлення та жіноче здоров’я.
- Авторка: Іванна Мороз.
- Посібник має інформаційно-освітній характер і не замінює індивідуальних рекомендацій лікаря або кваліфікованого фахівця з фізичної підготовки.
Ще від автора Ivanka24
- Сімейний календар привітань — 0 ₴+
- МРІЙ — планер мрій та цілей.pdf — 52 ₴
- Мій шопінг-план-планер покупок.pdf — 6.50 ₴
- «Пакет допоміжних файлів для організації та контролю весілля».pdf — 39 ₴
- Travel Master Premium - персональний планер .pdf — 6.50 ₴
- Планувальник дня народження — від ідеї до ідеального свята.pdf — 6.50 ₴
- CONTENT QUEEN — Планер для блогерів .pdf — 39 ₴
- Планер навчання та підготовки до іспитів Знання. План. Дії. Результат.pdf — 13 ₴
Інші продукти в категорії «Навчання та освіта»
- Speaking Posters Pack for A1-B1 — Марина
- День Гідності та Свободи України. Пакет матеріалів. 1-4 класи — Тетяна Чередніченко
- Beauty Prompts: 80 готових промптів ChatGPT для фото б'юті-робіт — Yassme Digital
- День української писемності та мови. 1-6 класи. Пакет матеріалів — Тетяна Чередніченко
- Peppa Pig Tales Halloween Lesson for A1-A2 — Марина
- Halloween Peppa Pig Tales Lesson for A1-A2 students for A1 — Марина
- Halloween Peppa Pig Tales Lesson Pack for A1-A2 students — Марина
- Старт перукаря-колориста: воркбук + Excel-таблиці + шаблони PDF — Yassme Digital