STRONG MAMA : М’яке відновлення після пологів. PDF

Опис

STRONG MAMA — відновлення після пологів з любов’ю до себе 🌸

Після пологів тілу потрібне не покарання тренуваннями, а м’яка підтримка, турбота та правильне відновлення. Саме для цього створений гайд STRONG MAMA.

Всередині:
✨ 15-хвилинні тренування для мам
✨ безпечні вправи з резинками
✨ відновлення живота та тазового дна
✨ вправи для спини, сідниць, рук і постави
✨ розминка та розтяжка
✨ детальна техніка виконання
✨ схеми, підказки та поширені помилки
✨ поради щодо харчування та гідратації після пологів

Гайд створений спеціально для жінок, які:
— хочуть повернути активність без шкоди для здоров’я
— мають мало часу на себе
— втомилися від токсичних “схудни швидко” програм
— хочуть відновити силу, енергію та впевненість у собі

Тренування побудовані без:
✖ стрибків
✖ жорсткого кардіо
✖ небезпечного навантаження на прес
✖ виснаження та болю

Усе пояснено просто, спокійно та зрозуміло — навіть якщо ти давно не тренувалася.

STRONG MAMA —Це про сильну, здорову та щасливу маму.

Ще від автора Ivanka24

• Сімейний календар привітань — 0 ₴+
• МРІЙ — планер мрій та цілей.pdf — 52 ₴
• Мій шопінг-план-планер покупок.pdf — 6.50 ₴
• «Пакет допоміжних файлів для організації та контролю весілля».pdf — 39 ₴
• Travel Master Premium - персональний планер .pdf — 6.50 ₴
• Планувальник дня народження — від ідеї до ідеального свята.pdf — 6.50 ₴
• CONTENT QUEEN — Планер для блогерів .pdf — 39 ₴
• Планер навчання та підготовки до іспитів Знання. План. Дії. Результат.pdf — 13 ₴

Інші продукти в категорії «Саморозвиток»

• Excel за дві хвилини: 22 основні функції — PDF + PNG шпаргалка 🇺🇦 — Excel за дві хвилини
• PDF посібник з функцій Excel та Google Sheets для початківців | SUM IF VLOOKUP FILTER | з шпаргалкою — Excel за дві хвилини
• PDF посібник: Основи роботи з формулами — Excel за дві хвилини
• ЛАЙФХАКИ EXCEL & WORD — PDF-збірка 47 сторінок + Canva-презентація + QR-відео 🇺🇦 — Excel за дві хвилини
• Нонограми. Японські кросворди. Vol.2 — nya.
• План тренувань на 7 днів для початківців | FORM FITNESS — FORM FITNESS
• Нонограми. Японські кросворди — nya.
• 🌿 Тренінг «Трансформація життя. Перші кроки до змін.» — Галина