Силовий старт: перші 8 тижнів у залі — практична фітнес -програма .pdf

Опис

Силовий старт: перші 8 тижнів у залі — практична програма для тих, хто тільки починає силові тренування або повертається до них після перерви.

У програмі є план на 2–3 заняття на тиждень, вправи для всього тіла, рекомендації щодо підходів, повторень, відпочинку й поступового збільшення навантаження. Вона допоможе освоїти базові рухи та впевненіше користуватися тренажерами.

Для кожної вправи є ілюстрації з поясненнями: вони показують вихідне положення, виконання руху та важливі підказки щодо техніки. Також у програмі є рекомендації з розминки, відновлення й самоконтролю.

Починайте з комфортного навантаження та рухайтеся поступово, орієнтуючись на власне самопочуття.

Ще від автора Ivanka24

• СИЛОВИЙ ФІТНЕС ДЛЯ ЖІНОК .Практичний посібник для сили, здоров’я та впевненості.pdf — 149 ₴
• Сімейний календар привітань — 0 ₴+
• МРІЙ — планер мрій та цілей.pdf — 52 ₴
• Мій шопінг-план-планер покупок.pdf — 6.50 ₴
• «Пакет допоміжних файлів для організації та контролю весілля».pdf — 39 ₴
• Travel Master Premium - персональний планер .pdf — 6.50 ₴
• Планувальник дня народження — від ідеї до ідеального свята.pdf — 6.50 ₴
• CONTENT QUEEN — Планер для блогерів .pdf — 39 ₴

Інші продукти в категорії «Саморозвиток»

• Всі формули дат в Excel: безкоштовна шпаргалка — Excel за дві хвилини
• Excel за дві хвилини: 22 основні функції — PDF + PNG шпаргалка 🇺🇦 — Excel за дві хвилини
• PDF посібник з функцій Excel та Google Sheets для початківців | SUM IF VLOOKUP FILTER | з шпаргалкою — Excel за дві хвилини
• PDF посібник: Основи роботи з формулами — Excel за дві хвилини
• ЛАЙФХАКИ EXCEL & WORD — PDF-збірка 47 сторінок + Canva-презентація + QR-відео 🇺🇦 — Excel за дві хвилини
• Нонограми. Японські кросворди. Vol.2 — nya.
• План тренувань на 7 днів для початківців | FORM FITNESS — FORM FITNESS
• Нонограми. Японські кросворди — nya.